Jangan Anggap Remeh Insomnia Berat

Salah satu kebutuhan yang sangat vital untuk tubuh kita adalah tidur, pastinya apabila kita kekurangan tidur yang berkualitas akan bisa terganggu kesehatan tubuh kita. Karena kekurangan tidur juga bisa menaikkan seseorang buat terkena penyakit jantung, mengingat juga ini menjadi penyakit mematikan nomer satu di dunia saat ini. Jangan lupa simak terus mengkudu.id untuk bisa memperoleh banyak sekali info menarik termasuk kesehatan dan sebagainya juga.


Sebuah gangguan yang dialami ketika malam hari pastinya susah buat tidur sering disebut dengan insomnia. Apabila mengalami insomnia, seseorang akan mempunyai siklus tidur yang sama sekali tidak beraturan. Salah satu penyebab yang membuat orang mudah terkena penyakit karena insomnia. Penyebab insomnia yang umum dialami karena rasa khawatir secara berlebih, stress, kelamaan tidur saat siang hari, salah minum obat, dan sebagainya. Ada beberapa cara mengatasi insomnia berat, seperti:

1.      Tidak menggunakan alat elektronik

Jauhkan alat elektronik kalian ketika saat menjelang tidur atau jangan gunakan saat sudah malam menjelang. Alat-alat tersebut seperti hp, televisi, komputer dan sebagainya. Hampir semua orang sekarang ini sering membawa gadget ketika saat akan tidur. Pastinya sangat menggangu adanya barang-barang ini waktu akan tidur.

2.      Minum obat tidur

Ini merupakan salah satu cara yang sederhana untuk dijalankan dengan minum obat tidur, tetapi hal ini juga tidak dianjurkan. Diusahakan yang dikonsumsi adalah obat tidur yang herbal. Mengingat apabila yang dikonsumsi obat kimia pasti akan ada efek sampingnya tersendiri.

3.      Kurangi cahaya ketika akan tidur

Ada salah satu jurnal kesehatan dari Amerika Serikat, mencatat sekitar 40% orang di negara itu mengalami susah untuk bisa tidur karena terangnya lampu. Dalam survey itu menyebutkan 10% orang yang tidur dengan lampu menyala bisa sangat rentan terkena penyakit tertentu. Oleh karena itu mengurangi adanya cahaya bisa membuat insomnia jauh lebih berkurang.

Selain beberapa yang sudah disebutkan yang ada diatas masih ada beberapa lainnya seperti  pilih warna dekorasi yang tepat, gunakan kasur yang sesuai, menjaga selalu kerapian, dan sebagainya.